9 Trinn til Gjennombrudd!

Er du kommet til det punktet at du skal få til forandring- uansett hva?

Er grensa nådd- en gang for alle?

Er du fast bestemt på å ta kontrollen og ordne opp i dette selv?

Det er nøyaktig hva jeg selv opplevde bare uker før mitt personlige gjennombrudd i årsskiftet 2009/2010.

Selv om prosessen da ikke var bevisst, var resultatene forbløffende.

 

I etterkant, etter inngående analyser av hva som faktisk skjedde, dukket det opp  en "hemmelighet" som snudde alt:

Jeg hadde fått en "oppskrift" (min samlebetegnelse på alle regler om livet fra foreldre, terapeuter, barnevernet, lærere, bøker osv)  Men uansett hvor nøye jeg fulgte den, ble ikke resultatene av noen varig suksess.Tvert i mot! Noe måtte være feil. Så jeg lette. Lenge. Og fant feilen: Den viktigste ingrediensen var ikke tatt med. Og den ingrediensen var meg.

For "oppskriften" handlet ikke om individuell fremgamg og suksess. Den handlet om å skulle passe inn i boksen kalt "normalen" for å være "bra nok" ( en boks jeg senere oppdaget at ingen liker seg i).

Med et slags vrengt perspektiv og uten å vite hvem jeg egentlig skulle imponere, tok jeg en rekke usunne valg og presset meg selv til et alvorlig sammenbrudd.   

Opplevelsen var å være mer byrde enn en ressurs. Grusomt!

Har du opplevd noe liknende?

INGEN fortjener å ha det sånn!

Med det i tankene utarbeidet jeg  (over ca fem år) et program bestående av følgende hovedelementer:

OBS! Det er viktig at du leser gjennom alt i dette innlegget før du evt prøver ut programmet på egenhånd. Hensikten med prosessen er å  hjelpe deg til positiv framgang på en god og konstuktiv måte utfra dine egne verdier og premisser, så gjør deg kjent med alle trinnene før du starter. Om du er i en skjerpet situasjon ( f.eks om du er under behandling ved BUP/DPS), send meg en melding for veiledning, eller vis dette innlegget til behandleren din og fortell at du har lyst til å prøve. Jeg er her for å hjelpe, men arbeider ikke klinisk. Transformasjonscoaching er ikke terapi, men  absolutt et flott supplement i prosessen. 

 

1) SELVFORPLIKTELSE

Dette er hva som skjer det øyeblikket du rett og slett har fått nok av tingenes tilstand, og bestemmer deg for at nå tar du styringen selv. I dette trinnet oppdager du også en kraftig sannhet: 

Det eneste mennesket du garantert skal ha et forhold til hele resten av ditt liv, er deg selv. 

Og det forandrer jo på ganske mye, ikke sant?

 

2) AVGRENSING AV ANSVAR: HVA OG HVEM DU HAR ANSVARET FOR?

Fordi du umulig kan- eller skal- være ansvarlig for alt og alle (selv om det kan føles sånn av og til).

Her lærer du å sette sunne grenser for hva du tar på deg av oppgaver og ansvar generelt, slik at du ikke blir dratt i alskens retninger på en gang og oppnår klarhet.

 

3) KONSTATERE POSITIV SELVFØLELSE OG SELVTILLIT

 "Takk Høyere Makter for trassen!" pleide bestefaren min å si..."Hadde det ikke vært for den, hadde vi ikke kommet oss noe sted!" 

Dermed ble mine første ord i denne øvelsen "sterk" og "sta".

Om du kommer på slike ordtak du mener passer på deg, skriv det!

"Jeg er som katta- snur meg i lufta og lander på beina!" 

Dette handler om å kunne snakke pent både om og til deg selv, og ja- det kan være vanskelig. Men når den innledende motviljen er over, vil du komme på flere positive sider ved deg selv. La det komme, og ta det til deg. For når du selv vet hvor fantastisk du er, vil alle andre vite det også!

 

4) TAKKNEMLIGHET 

Denne delen er kanskje den vanskeligste når man står i midt i en situasjon man er rasende på.

"Her står jeg med trøbbel til langt oppetter øra, og du snakker om takknemlighet??"

Jeg ser den.

Men så fort du finner noe du virkelig er takknemlig for, vil det virke som rene tryllestaven!

Prøv, så får du se!

 

5) TILGIVELSE

Dette er et så komplekst tema at jeg velger å skrive et eget innlegg om det. Det finner du her: Kraften i tilgivelse (pdf)

Men les gjerne dette om mindfulness- det har mye å si for hva du får ut av innlegget på fredag, og din videre søken.

 

6) VIT HVA DU ØNSKER - SETT DINE MÅL

Dine ønsker og drømmer gjøres om til konkrete mål, som så blir utgangspunktet for din personlige handlingsplan.

Kanskje har du i lang tid blitt fortalt hva som er fornuftig å forvente, og hvor det er lurt å sette lista for ikke å sikte for høyt.

Men jeg ber deg nå gjøre motsatt: sett lista skyhøyt, beskriv alt du ønsker deg, for akkurat nå er det "drømmelivet" som er i fokus. Så brytes det hele ned i mindre, håndterbare delmål.  

Og vet du hva?

Plutselig blir det klart for deg hva som er mulig- og det føles! 

 

 7) DU VET DET ER MULIG, MEN..?

Her lærer du å håndere tvil, bekymringer og eventuell frykt så det ikke hindrer deg i fremgangen.

Som da du skulle hoppe fra fem-meteren for første gang.

Kan du? Klart du kan!

 

8) GÅ TIL HANDLING

Dette er en videreføring av punktet over- første skritt er tatt, og nå fortsetter du.

Du tar ett skritt til og enda ett, følger planen fra trinn 5- og snart befinner du deg midt i det du ønsket deg!

 

9) GJENNOMBRUDD OPPNÅDD!

Kraften i denne følelsen er ubeskrivelig.

I det øyeblikket VET DU at du virkelig kan være, gjøre og ha hva som helst. Og du vet nøyaktig hvordan du skal få det til.

Din helt personlige suksess-oppskrift!

Og dette er bare èn måte å bruke den på....

 

OPPSUMMERING:

1) SELVFORPLIKTELSE

2) AVGRENSING AV ANSVAR

3) SELVFØLELSE OG SELVTILLIT

4) TAKKNEMLIGHET 

5) TILGIVELSE     obs!obs!obs!

6) VIT HVA DU ØNSKER - SETT DINE MÅL

 7) DU VET DET ER MULIG, MEN..? (husk fem-meteren fra barndommen!)

8) GÅ TIL HANDLING

9) GJENNOMBRUDD OPPNÅDD!

Har du lyst til å prøve, og vil ha nærmere veiledning?

Send meg en melding her.

Husk- jeg er her for å hjelpe deg.

 

Ditt liv. Du bestemmer. Din forandring.

 

 

 

For ditt gjennombrudd,

Anne Kari Wasenius